हीट स्ट्रोक में क्या पीना चाहिए

भीषण गर्मी से करें खुद का बचाव, हीट स्ट्रोक से बचना है तो इन चीजों का करें सेवन
जून की गर्मी अच्छे अच्छे लोगों को परेशान कर देती है. तेज धूप, लू और उमस से कहीं भी राहत नहीं मिलती है. गर्मी का मौसम ऐसा होता है जिसमें भूख गायब हो जाती है और दिन भर बस प्यास सताती है. ऐसा लगता है कि सिर्फ दिन भर पानी पीते रहें. कुछ ठंडा खाते रहें जिससे शरीर में नमी बनी रहे. गर्मी में पेट और पाचन से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा होती है. जरा सी लापरवाही से उल्टी-दस्त की समस्या होने लगती है. इसीलिए आपको गर्मी में अपनी दिनचर्या और खाने पीने का बहुत ख्याल रखना चाहिए. खुद को गर्मी से बचाने के लिए आप दिन में हल्का भोजन करें, खूब पानी पिएं और ज्यादा से ज्यादा घर में रहें. आपको सीजनल फल और सब्जियों कासेवन करना चाहिए. गर्मी में आप इन बातों का ख्याल रखें.

5- इन पेय पदार्थों को जरूर पिएं-

गर्मी में आपको खाने में दही, छाछ और लस्सी जरूर शामिल करनी चाहिए. इसके अलावा रोज नींबू पानी पिएं. अगर कुछ ठंडा पीने का मन है तो घर के बने शर्बत पिएं. आप तरबूज, आम और लीची का शरबत पी सकते हैं. इसके अलावा बेल का शरबत भी पिएं.